CALENDARIO FEMENINO 2015

Aquí os dejo el calendario 2015 de gimnasia artística femenina 2015 con los días y los lugares donde se celebraran los campeonatos: 

Febrero:

13 al 15 - (USA) Nadia Comaneci Invitational

Marzo

5 al 7 - (CAN) Gymnix-Montreal

7 - (USA) American Cup

19 al 22 - (GER) Copa de Cottbus

25 al 27 - (QTA) Copa de Doha

28 - (ITA) Trofeo de Jesolo

Abril

3 al 5 - (SLO) Copa Ljubljana

15 al 19 - (BUL) Campeonato de Europa

Mayo

1 al 3 - (BRA) Copa de Sao Paulo

7 al 9 - (BUL) Copa de Varna

14 al 17 - (ESP) Copa de España

21 al 24-(POR) Copa de Anadia

Junio

12 al 28 - (AZE) Juegos Europeos

Julio

3 al 14 - (KOR) Universiada 

8 al 12 - (ESP) Campeonato de España

10 al 26 - (CAN) Juegos Panamericanos

25 al 1(ago) - (GEO) Festival Olimpico de la Juventud Europea

Agosto

13 al 16 - (USA) Nacional de Estados Unidos ( P&G Championship)

Septiembre

17 al 20 - (CRO) Copa de Osijek

Octubre

24 al 1(nov) - (GRB) Mundial de Gimnasia Artística 

P.D.(Aun faltan varias competencias por confirmar fecha y lugar por lo cual el calendario se actualizara a lo largo del año 2015)

VESTIMENTA REGLAMENTARIA

Vestimenta: 

*En la categoría masculina:Los gimnastas hombres deben usar camisetas (leotardos) y pantalones largos o cortos de gimnasia dependiendo del evento. Camisetas metidas pueden reemplazar las camisetas. Los gimnastas pueden competir con calcetines,  zapatillas de gimnasia o descalzos.

*En la categoría femenina:   Las gimnastas mujeres deberán usar un leotardo de manga larga, tener piernas descubiertas y pies descalzos o con zapatillas de gimnasia. Se permiten mallas de color carne con los pies descalzos, pero no se recomienda. Se pueden usar leotardos sin mangas si la temperatura es adecuada. Las gimnastas rítmicas pueden usar un leotardo con falda. La única joyería permitida son aretes de tornillo.

Aquí os dejo algunas imágenes de las vestimentas de las dos categorías:

Alimentación

Alimentación previa al ejercicio

En deportes con predominio del trabajo aeróbico, la glucosa y el glucógeno son fundamentales para el metabolismo muscular cuando un ejercicio se desarrolla con una intensidad entre moderada y fuerte y se prolonga durante más de 75-90 minutos. Por eso es importante inculcar en el deportista la idea de que una dieta con menos carbohidratos de lo aconsejable puede ser el origen de una fatiga temprana; porque cuando se trata de un ejercicio de resistencia aeróbica, la fatiga generalmente aparece como consecuencia de un agotamiento del glucógeno muscular o una hipoglucemia. Algunos días antes de una competición básicamente aeróbica, como un maratón o un triatlón, es conveniente que el deportista regule su dieta y entrenamiento en un intento de incrementar al máximo (“sobrecompensar”) las reservas de glucógeno.

No obstante, ingerir esta cantidad de alimentos puede acompañarse en algunas personas de síntomas gastrointestinales menores como sensación de plenitud y malestar. Por ello, estudios realizados por Lamb y Snyder 1(1991) aconsejan sustituir parte de estos carbohidratos complejos por bebidas ricas en maltodextrina, bajas en residuos y muy energéticas, como método tan efectivo como las dietas comúnmente usadas para “recargar” el músculo.La comida precompetitiva, una comida rica en carbohidratos tomada en las horas previas a la competición, puede completar las reservas hepáticas y muscular de glucógeno.

Alimentación durante el ejercicio físico

Holloszy y Kohrt3 (1996) señalan que es posible cubrir largas distancias trabajando a una intensidad media elevada, sin agotar las reservas musculares de glucógeno, tomando un suplemento de hidratos de carbono de rápida asimilación, independientemente de si se toman de forma sólida o líquida. Durante los breves períodos de reposo, o durante los períodos en los que la intensidad de ejercicio desciende suficientemente, se puede producir una síntesis rápida de una cierta cantidad de glucógeno en las fibras musculares con una baja concentración de glucógeno y no activas en ese tipo de ejercicio.

Alimentación posterior al ejercicio

La rápida recuperación de las reservas del glucógeno después de una sesión de entrenamiento o de una competición es fundamental si se quiere mantener un rendimiento óptimo en sucesivas sesiones de entrenamiento o en competiciones muy seguidas. Sin embargo, la velocidad con la que el músculo puede recuperar sus reservas de glucógeno va a estar estrechamente relacionada con tres factores dietéticos: el tiempo transcurrido entre la finalización del ejercicio físico y el comienzo en el consumo de carbohidratos, el tipo de carbohidrato elegido y la cantidad ingerida

PIRÁMIDE NUTRICIONAL

ENTRENAMIENTOS

ENTRENADORES MASCULINOS Y FEMENINOS PARA LA PREPARACIÓN DEL MUNDIAL 2011.



https://www.youtube.com/watch?v=pch_7JrnKU0

EJERCICIOS REALIZADOS EN GIMNASIA ARTÍSTICA

SERIE DE EJERCICIOS QUE LAS GIMNASTAS ARTÍSTICAS FEMENINAS REALIZAN

La gimnasia artística contempla un conjunto de ejercicios o movimientos ejecutados en un esquema o secuencia, con el objeto de demostrar las virtudes del gimnasta en cuanto a la ejecución técnica, originalidad, estilo y riesgo. Evidentemente, la gimnasia es un deporte que exige estilo, imaginación y elegancia. En su realización, el gimnasta debe transmitir a través de sus movimientos una disposición de ánimo y sentimiento, a sus espectadores, también debe demostrar amplitud y soltura. Cada movimiento debe ser ejecutado en su máxima extensión, manteniendo la secuencia entre los movimientos de mayor dificultad.

El ejercicio debe estar adaptado musicalmente, mediante una coreografía; su duración oscila entre 70 y 90 segundos y debe cubrir el área entera del suelo. La gimnasta debe emplear elementos acrobáticos y gimnásticos para obtener una alta puntuación en su ejercicio.

La gimnasta debe mezclar armoniosamente estos elementos mientras que debe hacer un uso versátil del espacio del suelo, cambiando la dirección y el nivel de movimiento. Los elementos gimnásticos deben fluir libremente durante el ejercicio mientras que los saltos deben cubrir grandes distancias y las piruetas y giros añadir emoción a la música. El área que comprende el suelo es de 12 por 12 metros.

A continuación, aparece la Serie utilizada en el VI Abierto de Gimnasia Artística: Julio 2009, en el colegio María Santísima de El Marqués (Caracas). 

Categoría de 11 años en adelante


 “Manos libres”

 “Riel de equilibrio”

 

Invitación cursada para el evento

PREPARACIÓN PARA LOS JUEGOS OLÍMPICOS

Este es un sorprendente video de como una gimnasta profesional se prepara para los juegos olimpicos de Londres 2012, representando a Argentina:



https://www.youtube.com/watch?v=AmpOWBImxs4